现代社会耳机党越来越多，上班族挤公交、坐地铁没有耳机的陪伴简直不敢想象；一个人散步、睡觉的时候耳机也常常成为陪伴我们的好伙伴。但是，你知道吗？长时间高分贝的使用耳机对我们的耳朵伤害很大。
为什么长时间使用耳机伤害耳朵
现代生活中，经常能够看到在地铁中，公交里，跑步时的人戴着耳机听歌，甚至有些人将音量放大到旁边的人也能听到。这种长时间佩戴耳机会影响耳朵，严重的情况可能会造成人耳聋，这是因为我们在佩戴耳机的时候，阻绝了外部的声音，耳机中的声音没有通过外部的空气过滤，一些杂音也伴随着耳机进入耳朵，这种情况比外部噪音直接进步耳朵的伤害更大（同等音量分贝下）。而这种声音会损害内耳毛细胞造成细胞代谢紊乱，供血 、供氧不足，特别是长时间的噪声暴露会导致毛细胞不可逆转的损伤。引起噪声性听力下降。
什么样的场所声音比较大
现代人大部分人生活在城市之中，每一天都伴随着热闹睡去，又伴随着汽车鸣笛醒来。所以恬静的生活状态和寂静的环境已经很久没有体验过了，在这种情况下，我们对于噪声的判断会有偏差。比如，专家称“耳朵接触85分贝以上的噪音或者90分贝以上的音乐超过8小时就会对听力造成不可逆的伤害”。但是，大多数人很难判断85—90分贝是什么标准。其实地铁和公交上的环境噪音就已经达到80分贝，如果想要听音乐，那么耳机中的声音必然大于80分贝，进而达到一个对耳朵有害的分贝数值。所以，如果我们想要判断哪些场所声音大，我们就可以以公交或者地铁的环境音为标准（＞80分贝），KTV、夜店、酒吧等对耳朵的影响都比较严重。
日常生活中应当如何使用和挑选耳机
通过以上两点的了解，我们知道在日常生活中，我们使用耳机应当遵循“两不”原则——“不长时间佩戴耳机，声音不大”。但是如果我们不得不戴耳机的时候什么样的耳机伤害相对少一些呢？答案应当是耳罩式降噪耳机相对更安全。而入耳式的耳机伤害更大。
耳聋的前兆如何判断
长时间的使用高分贝耳机对耳朵的听力是有伤害的，甚至会造成耳聋。那么在造成严重的问题之前，耳朵是否给了我们一些信号呢？当然有的。比如最主要的表现：耳鸣——长期暴露在噪声环境中的人在出现耳聋之前，一般会出现双耳持续、高调耳鸣，所以如果你常常有耳鸣的情况，那有可能是耳朵在向你发出讯号。
饮食上如何预防和缓解噪音危害
在日常生活上，我们也可以通过一些饮食来预防和缓解噪音危害。
多吃含铁的食物
补铁能够有效的预防耳鸣和听力的下降。富含铁的食物有动物的肝脏、瘦肉、菠菜、鱼、虾、大豆等等。
多吃含锌的食物
锌可以预防耳鸣，是因为耳蜗中锌的含量很高。在蔬菜和肉类等食物的锌含量中，肉中的锌含量是比较高的，可以达到30%-40%，而蔬菜中锌的含量只有10%-20%。
养成喝牛奶的习惯
牛奶中的维生素不仅含量高而且种类多，比如维生素A、维生素B2、维生素D等。