五点支撑，腰痛时也可以做的动作
很多人问我腰痛腿麻的时候，想锻炼，可以做哪些动作呢？
首先腰突或者腰肌劳损急性期，最好是绝对卧床休息，卧床期间如果想做做锻炼，其中五点支撑和空蹬自行车比较适合。其中，五点支撑的动作保持原则是双脚与肩同宽，双膝与肩同宽，大腿与上身保持在一条直线上。
锻炼中，双手自然放于身侧或搭放于腹前，臀部和腰部同时发力，可以抬起坚持10秒钟放下，每10次为一组，也可以抬起不坚持就放下20次为一组，每天早晚各3-5组。这个动作可以有效缓解腰痛、腿麻等症状，对稳定腰椎有积极的作用。
