涨奶乳房肿痛，把奶挤出来后会很舒服。上班时不方便喂奶，要做“背奶族”——宝妈们少不了都会做过一件事情，那就是挤奶。当妈妈的都不容易，特别是职场“背奶族”的妈妈。各位奶爸要好好帮忙和陪伴宝妈哦。
挤出母乳的方法
有的妈妈会用双手挤奶，有的妈妈会选择吸奶器。手动挤奶是一种安全的、有效挤出奶水的方法。如果需要的量大,电动吸奶器会更好。电动吸奶器价格贵的也有,便宜的也有。但是如果长时间使用,对乳房不好。
手动挤奶
1、洗净双手。
2、准备消过毒的容器盛装乳汁。
3、放松身心。
4、找到乳腺管。乳腺管距离乳头大约2.5cm,此处乳房组织会表现出不同的手感。
5、大拇指与其余四指呈“C状,轻柔挤压乳腺管,然后松开。均匀地不断挤压、放手。乳汁先是往外滴,持续一段时间后才会喷射出来。
6、如果乳汁流速减慢,等一会儿后再用手挤压,尽量排空所有乳腺管中的乳汁。之后换另一侧乳房,重复上述动作。两侧乳房交替挤奶,直至乳汁不再流出为止。
电动挤奶
1、使用前把吸乳器的组件已消毒并按照指示正确组装吸乳器（建议开水烫3到5分钟）。
2、使用前清洁双手。
3、用湿热的毛巾热敷并按摩乳房,按摩完以后身体坐正并微微向前倾(不能躺卧、不能倾斜吸乳器),确保乳头位于吸乳护罩管道中央,使吸乳护罩紧紧贴合乳房,确保没有空气进入,以保证正常的吸力。
4、在使用吸奶器的时候一定要先用泌乳模式刺激奶阵，2分钟后会自动跳到吸乳模式上，如果2分钟后没有奶阵感可以继续切回泌乳模式泌乳。
最佳挤奶时间
1、多数宝妈们发现喂完奶后立即挤奶最好,可以收集剩余的乳汁。这是一个增加乳汁储备的方法。
2、一些宝妈们发现宝宝吃奶时,另一侧乳房会喷出乳汁，这个时候刚好可以收集乳汁。
3、一般白天乳汁较多,所以最好在早晨挤奶。但是也可以尝试其他时段,选择最适合自己的时间。
预计能挤出多少乳汁
每次挤出的乳汁有多有少,相差大约一两百克。除非一天至 少要挤奶两次。每次挤完后用干净、易消毒的容器保存。
储存乳汁
1、常温下(不高于25℃)新鲜乳汁最多能保存6个小时。宝宝们最好在6小时内食用每次挤完后将乳汁盛放在干净、已消毒的容器内。如带螺旋帽的瓶子、特别设计的母乳储存罐或已消毒的储存袋都是不错的选择。然后将乳汁保存在冰箱里,冷藏或冷冻都可以。存放前记得给储存器贴上标签：写明日期、时间、食用时间——食用时就一目了然。
2、母乳含有抗感染物质,只要冰箱温度低于4℃,保质期就可以达到五天。如果冰箱温度高于4℃或者不知道确切的温度,建议三日内食用。
3、如果打算存放很长时间,可以放进冷冻室。为此可以买一个母乳储存袋。乳汁在冷冻室里可以存放两周。而如果温度能够维持在_18℃或更低,则能存放6个月。
解冻乳汁
如需立即使用冰冻的乳汁,可以用温水冲淋容器或者将容器置于温水壶中。乳汁完全解冻后应立即食用,否则只能扔掉。不要使用微波炉解冻乳汁,也不要二次冷冻。一旦开封,为避免肠胃细菌感染,1小时后倒掉喝不完的乳汁。
