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健身天天练的危害有哪些(长期健身的人会有哪些“副作用”?)

时间:2024-10-10 10:00:34人气:100

长期坚持健身的人,会有哪些“副作用”?

1️⃣ 不容易发胖

如果你每天坚持健身运动,身体的活动代谢会比较旺盛,比别人消耗更多卡路里,你不容易堆积脂肪,身材不易发胖,还容易拥有人人羡慕的易瘦体质。


2️⃣ 爱上撸铁

长期健身的人,一开始会注重有氧运动(慢跑、健身操、动感单车等),而坚持一段时间后会开始发现力量训练的好处,他们会逐渐重视深蹲、引体向上、卧推、硬拉之类的力量训练。

而撸铁会让你上瘾,你的肌肉含量会提升,有助于雕刻一副出色的身材比例,比如男人的公狗腰、倒三角身材,女生的翘臀、马甲线身材,你会越来越喜欢撸铁时的自己。


3️⃣ 变得挑食

长期健身的人,会逐渐远离不良的饮食习惯,比如吃宵夜、暴饮暴食等恶习,开始戒掉喝酒、喝奶茶的恶习,远离各种炸鸡、薯片等垃圾食品。

他们会注意饮食营养均衡,学会健康饮食,会慢慢地就会对油腻、高脂肪的食物失去兴趣,变得更加挑食,追求更高品质的生活,身体也会越来越健康。

4️⃣ 眼光变高

随着你对健身的了解越来越深,你开始关注别人的身材比例,你的眼光开始变高,不再喜欢或者追求体重不过百的身材,而是喜欢有锻炼痕迹的人的身材,拥有好身材的人意味着人更加自律。

5️⃣ 人变得年轻

健身之后,你会发现年龄仅仅是一个数字。坚持健身运动可以促进身体的代谢,增强细胞的活力,可以减缓胶原蛋白的流失,减少皱纹和色斑的出现,皮肤看起来会更好,人看起来更加年轻。

6️⃣ 性格变得乐观

健身运动可以释放压力,缓解焦虑、抑郁等负面情绪,有助于多巴胺的分泌,使人变得更加乐观积极,抗压力也会有所提升。

这就是坚持健身会出现的几个“副作用”,如果你也想有这些变化,不如从现在就开始锻炼吧,时间不会辜负每一个努力的自己。