全麦面包真的能减肥吗？

真的可以哦！

全麦面包，含有胚乳、胚芽、麸皮这三种谷物营养，与普通面包比起来，膳食纤维更丰富、饱腹感更强、对肠道菌群更有益!

可以看看阿暖随机抽取的两张营养素对比图：

左边的全麦面包不仅热量比普通面包低了600KJ（约等于150kcal），还多出了6.56g的膳食纤维，是减脂人士的优选啦。

另外，全麦面包属于低升糖食物，升糖指数仅在50左右，可减少胰岛素分泌，对减脂也有帮助~

不过！一片全麦面包的热量在100~130kcal之间，我们吃多了也是会发胖的。

阿暖建议大家把全麦面包当成主食，配上蔬果与蛋白质，一餐吃2~3片即可。

插句题外话，大家要选全麦粉比例不低于51%，且配料表干净的全麦面包哦！那才是真全麦！

你的减脂主食是什么呢？