在《中国气功四大典籍》中，“身体上的中宫”是一个使用频率很高的打坐专用名词。由于这个部位在盘活体内三宝，生成修复功能以及生成五脏之气过程中，都起着重要的作用，所以对这个部位多一点关注，多了解一些相关信息，多注意对它的保护和修复是十分必要的。

茂盛

一，中宫的内涵；

01，位置；

中宫准确的部位，就是心窝子之下，用八个指头横着叠起来，在肚脐以上，差不多四指的地方，不是在肚皮表面，在这个部位的中间。—南怀瑾

02，功能；

由于《参同契》中有“皆秉中宫，戊己之功”之说，其中“戊己”是两个天干都是土，戊土是脾的功能，己土是胃的功能。

03，庄子的说法；

庄子说；“我善养吾浩然之气”，这里的“浩然之气”指的就是工夫要到中宫上来了。

山寨

04，修炼中宫的标准；

魏伯阳先生认为；初步的标准与身体的中宫之气有关系。

由于修炼使中宫之气充实了，能达到“精满，气足，神旺”的三全境界，这就是修炼中宫的初步标准。

05，我的体会

综合上面所说；对中宫的说法涉及到儒家，道家的一些打坐大家，尽管如此，但仔细想想确实存在说法不一，比较杂乱的现象，现在结合我的打坐实践，对中宫的内涵归纳如下，有不妥之处，可以再商量。

首先是“中宫”的位置；

首先，“中宫”不是人体中的某一个器官。圣贤们每提到“中宫”时均说它在人体中那个位置，我们也按照这个思路讲；

中宫的主要位置在身体中部腹腔内的各脏腑，其次包括胸腔的心肺两脏，最后还必须包括后背中线的“脊椎带”。

这样确定中宫的位置，主要的原因就是围绕“中”字打转转。又说回来，这样确定中宫位置才能与打坐实践和最终生成五脏之气都能吻合起来。

其次是中宫的重要性；

《放松程序》所针对的部位主要是在身体的中宫内，仅此一点就极大突显了中宫的重要性。

我们知道无论是气机显现、盘活体内三宝、对五脏六腑实施初步修复、使五脏六腑恢复到正常值守状态，这些修复对象都是围绕中宫和后背中线脊椎带进行的。对这么多的身体部位进行修复，可见中宫十分重要。

再有是五脏之气和中宫之气的关系：

《放松程序》的最终目标是生成五脏之气。这个五脏之气虽然比《参同契》说的中宫之气更重要更吃功力，但是中宫之气的三全境界为五脏之气的生成奠定了基础，做好了前站，其关系实属密不可分。

最后是后背中线脊椎带的重要作用

实施《放松程序》最终目的是生成五脏之气，而修复后背中线的脊椎带（脊椎、脊椎骨内穿行的31条神经线、督脉、膀胱经18个俞穴），则是生成五脏之气必须要走的步骤。尤其膀胱经18个俞穴对生成五脏之气起着非常重要的作用，或者说如果不能把膀胱经修复好，生成五脏之气肯定就是一句空话。（这种话不能再往深处说了）

生命力

二，保护好中宫[兔年大吉]的办法；

01，要采取有效措施，尽快制止在耗散悬崖上不断下落。

“想在打坐中寻找解决身体不好的办法”，这是很多人最原始的打坐动机。

以我为例，当时身患12指肠球部溃疡等几种病，精神状态十分不好，求解决的心情十分迫切。后由张姓老先生指点进入打坐殿堂，才去除了病患，有了健康的老年生活。

山河

据此，我想给朋友的建议就是，不管你的身体状况如何，人到中年后，身体都会处于不断耗散之中，解决这个耗散问题，1是，身体不好的要及时就医，不要让它向深发展，这也为打坐出现修复功能多争取点时间。2是，选择正确的打坐功法，从根本上解决耗散问题。

朋友们可以看到，我现在正处在用打坐使身体变得很柔软阶段，这个使身体变得很柔软就能有力地抵御由耗散造成的身体变僵硬。这就是选择正确的打坐功法基本都比较长寿的主要原因。

02，使用好《收功程序》或创立专门对自己身体有成效的一些收功动作。

除了选择正确功法好好打坐外，《收功程序》也是一个预防耗散的好方法，千万不要小看了它，只要你长期坚持，它的功效会令你称奇。

如果你已经找准身体的主要问题，可以对一些收功动作加大点力度，甚至创立几个有针对性的收功动作，其目的就是多一条增强体质的路径，为生成修复功能多争取点时间。